Emagrecimento Consciente e Saudável, é possível!
A obesidade, sempre existiu, mas a vida moderna contribui para que esta condição se tornasse um importante problema de saúde pública.
A gordura corporal na medida adequada é necessária e essencial para o bom funcionamento do organismo para estoque de energia, proteção térmica, funcionamentos básicos para a sobrevivência da espécie.
Séculos passados, quando a população precisa caçar e plantar para sobreviver e era necessário armazenamento de alimentos, a vida era mais ativa e dinâmica, então um pouco a mais de gordura corporal era necessária.
Com a chegada da vida moderna, vieram diversas facilidades, locomoção, industrialização dos alimentos, oferta alimentar abundante (com mais gordura, sal e açúcar), e juntamente com as facilidades vieram os desafios: a baixa qualidade nutricional, a inatividade física e a intensificação dos problemas emocionais.
Este novo meio ambiente influenciou não só nossos genes, mas as nossas emoções, nossa relação com a comida, nossos hábitos e estilo de vida.
Segundo especialistas a obesidade afeta uma a cada cinco pessoas no país, para a Organização Mundial de Saúde (OMS, 2019) a obesidade é uma doença caracterizada pelo acúmulo de gordura corporal e na atualidade atinge em média 300 milhões de pessoas no mundo.
São muitos os fatores envolvidos na obesidade: biológicos, históricos, culturais, familiares e econômicos o que a torna complexa e desafiadora. O que tem preocupado os especialistas é que a obesidade vem aumentando em praticamente todos os países que possuem acesso à alimentos.
No geral hábitos alimentares de baixa qualidade, estilo de vida apressado, cotidiano agitado, excesso de tarefas, falta de conhecimento sobre alimentos e seus valores nutricionais, excesso de trabalho, automedicação, transtornos mentais e comportamentais (ansiedade e depressão), tem contribuído para o aumento e a manutenção da obesidade.
A cultura ocidental (O Brasil tá ai) valoriza muito a boa forma, praticamente vivemos na era do culto ao corpo e a beleza. Esta ditadura do BELO tem gerado em muitas pessoas descontentamento com seu próprio corpo e distorção na sua autoimagem. Estes padrões culturais rígidos e desumanos levam muitos ao sofrimento psicológico e desencadeia diversas reações, entre elas temos: angústia, insatisfação, frustração e desespero, que tem levado muitas pessoas a aceitar qualquer tipo de tratamento ou dieta para emagrecer.
A obesidade não é um transtorno mental, mas o comer muitas vezes é para preencher vazios emocionais, aliviar dores e anseios, o que fortalece a ideia de que a relação com o sentido e o significado do alimento estão distorcidos. Muitos obesos estão mergulhados em afetos como estes: irritabilidade, ansiedade, hipersensibilidade, inquietação, insônia, depressão, sensibilidade ao estresse negativo, preocupação, culpa, vergonha. Se estes afetos não forem bem administrados dificultarão o processo de emagrecimento e a manutenção do peso saudável.
Nós psicólogos e seguidores da Terapia Cognitivo Comportamental (a famosa TCC), e que gostamos de ajudar pessoas as obesas que estão em sofrimento e adoecidas. Entendemos que as cognições (pensamentos, ideias, crenças) influenciam as nossas emoções e comportamentos, e o modo como agimos ou nos comportamos influencia nossos padrões de pensamento e emoções. Este ciclo entre o pensar, sentir e agir precisa ser funcional e saudável. E esta funcionalidade é possível quando ocorre a mudança nos pensamentos e comportamentos disfuncionais, por meio da flexibilização e ressignificação das crenças distorcidas, melhora na autoestima e no humor, investimento em uma vida com qualidade e nas relações interpessoais, além de um saudável entendimento sobre a importância da espiritualidade.
O tratamento da obesidade é multidisciplinar, o que envolve: médicos, nutrólogos, nutricionistas, psicólogos, educador físico, em alguns casos psiquiatra e intervenção medicamentosa. Além da educação em saúde física e psicológica sobre os vários aspectos desta condição. Os casos que envolvem cirurgia bariátrica, só deveriam ser indicados quando o obeso já utilizou diversos métodos legais e cientificamente comprovados, mas NÃO teve sucesso e já está com muitos prejuízos na sua saúde FÍSICA e MENTAL.
A terapia cognitivo-comportamental é uma ciência psicológica sólida, com métodos e técnicas cientificamente comprovados, que tem contribuído de modo significativo com o tratamento dos obesos.
O tratamento psicológico da TCC envolve: definição de objetivo e metas, psicoeducação, automonitoramento, controle de estímulos, resolução de problemas, questionamento socrático, levantamento de evidências, reconhecimento das distorções cognitivas, técnicas de autocontrole, registro de pensamentos automáticos, identificação e ressignificação de crenças disfuncionais, manejo das emoções, relaxamento e respiração abdominal, lembretes e cartões de enfrentamento, suporte social, entrevista motivacional e prevenção de recaída.
A minha conclusão é que é possível o emagrecimento consciente e saudável, com a consciência de que este processo exige de nos terapeutas e dos nossos clientes, compromisso, empenho, perseverança e resiliência. Sempre levando em consideração a singularidade de cada pessoas atendida e o seu próprio tempo de transformação.
Interessados no programa psicológico para emagrecer, fiquem a vontade para entrarem em contato comigo.
Indicação de leitura
A Terapia Cognitivo Comportamental no tratamento da obesidade
Como controlar a compulsão alimentar: Os benefícios da Terapia Cognitiva Comportamental
Evidências sobre a terapia cognitivo comportamental no tratamento de obesos com transtorno da compulsão alimentar periódica
Fatores psicológicos da obesidade e alguns apontamentos sobre a terapia cognitivo-comportamental
