12.6.21

Estratégias: Ativação e Rotina

As estratégias terapêuticas disponibilizadas e comentadas, neste BLOG, devem ser utilizadas dentro do processo terapêutico ou psicoterapêutico, aplicada por profissional especializado no instrumento e embasada em teoria psicológica. 

Esta ferramenta auxiliará na ativação comportamental das pessoas com sintomas da procrastinação, depressão, síndrome motivacional e ansiedade. Auxiliará na organização de uma rotina prazerosa e significativa.

Na depressão  o SLOGAN é Mesmo sem vontade vou fazer. 

Na ansiedade o SLOGAN é Organizar e Fazer mas não sobrecarregar. 

Na procrastinação o SLOGAN é Faça Agora. 

Estabelecer uma rotina saudável e criativa auxilia na regulação de diversos sintomas desagradáveis.  

Modelo explicativo, poderá ser copiado livremente, sempre personalize levando em conta as necessidades de cada cliente. 

31.3.21

ESTILO DE VIDA MINIMALISTA : - )


Estilo de vida minimalista!


Super di Deus, está ideia!


Em especial em um mundo individualista, consumista, focado no status, bens, poder, fama e sucesso como o nosso.


Este estilo de vida ajuda na construção do bem estar físico e psicológico e na qualidade de vida.


Se você, assim como eu quer iniciar este novo e necessário estilo de vida alguns pontos são importantes:


Pessoas e boas relações são mais importantes do que coisas.


Descubra as suas reais necessidades (necessidade é diferente de desejo), afinal nem tudo que desejamos é necessário e faz bem.


Diga não a acumulação, ao desperdício e a tudo que leva a poluição.


Não viva para impressionar os outros pelo que tem, impressione pelo que você é: decência, bom caráter e valores.


Não se apegue demais aos bens materiais, status, e ao dinheiro, eles passam e tem coisas mais importantes na vida que ficam.


Organização faz bem para a mente, para o corpo e para as relações.


Aprenda um pouco sobre meio ambiente e responsabilidade social.


Não caia nas armadilhas do consumismo, não seja refém das grifes e marcas, qualidade sim, preços abusivos não.


Seja grato e valorize o que já tem e o que já conquistou.


Viva um dia de cada vez, a bíblia diz que a cada dia basta o seu mal.


Seja autêntico (a), Deus não te fez para ser cópia de ninguém.


Esteja aberto para aprender sempre, inclusive com seus erros.


Família, bons amigos e pessoas de bem, vale a pena ter por perto.


Organização financeira faz parte deste estilo de vida.


Mais qualidade e menos quantidade.


O que as pessoas pensam sobre você, diz mais sobre elas do que sobre você mesmo, então diante das criticas selecione aquilo que realmente importa.


Cultive a fé, a esperança e o amor.


Quem aprender mais sobre Vida Minimalista!


Acesse os links abaixo.


https://www.theminimalists.com/


https://www.vittude.com/blog/fala-psico/minimalismo/


https://amenteemaravilhosa.com.br/estilo-de-vida-minimalista/


https://www.psicanaliseclinica.com/minimalismo-como-estilo-de-vida/


https://www.correiobraziliense.com.br/app/noticia/revista/2019/01/20/interna_revista_correio,731480/voce-conhece-o-minimalismo.shtml

26.1.21

NOVO MOMENTO DA COVID19



NOVO MOMENTO DA COVID19


Segue para que vocês possam acessar as referências mundial e nacional sobre a COVID-19 são estas: 







Há 14 dias atrás após a testagem o meu esposo estava positivo (por volta de três dias) e eu negativo, e ambos tivemos que ficar isolados. Nesta semana, após testagem, ele está negativo (imune) e eu positivo, a prioridade é que eu me mantenha isolada e daqui a 10 dias ambos façamos a testagem novamente. 

Eu não sou cientista e nem infectologista, mas trabalho na Saúde há 20 anos e no Butantan há 8 anos e tenho a obrigação de partilhar informações oficiais e verdadeiras. Neste momento me sinto um pouco mais preparada para conversar sobre este assunto, mas a ênfase do meu trabalho são as questões psicológicas da COVID-19. 

Infelizmente devido à chuva de informações nas diversas mídias sociais, que é atravessada por diversos interesses, e o modo como cada pessoa individualmente interpreta estas informações ocorre muita confusão e desinformação, o que gera mais estresse e angústia. 

As pessoas infectadas pela COVID devem praticar o isolamento domiciliar por 14 dias, e refazer o teste, se após estes 14 dias seus testes ainda forem positivos deverão continuar isoladas, pois seu sistema imune ainda não combateu totalmente o vírus, ou ainda está com carga virial alta ou tem restos genéticos do vírus no organismo. 

Se o vírus é novo para a ciência que está capacitada para compreendê-lo para nos ajudar a lidar com ele, não são pessoas despreparadas e mal informadas que terão condições de discutir cientificamente sobre o assunto. Então sejamos razoáveis, vamos nos informar nas fontes confiáveis e na dúvida conversar com quem entende do assunto. 

*2021* estamos vivendo um novo momento da pandemia, ainda desafiador, e a nossa esperança está nas vacinas, mas mesmos vacinados vamos continuar (não sabemos o tempo) seguindo os protocolos sanitários e de higiene pessoal, residencial e institucional. Logo o uso de máscaras, lavagem de mãos, uso de álcool gel e o distanciamento social, ainda são as medidas para reduzir o risco de contágio. 

Lembre-se, o distanciamento físico (um metro ou mais de distância) é indicado principalmente quando somos impossibilitados de usar a máscara. E o distanciamento com o uso da máscara aumenta as chances de proteção. 

Para mim está claro: Ninguém é culpado de pegar ou passar o vírus, afinal, nenhum ser humano consciente faria isto, só os perversos e desumanos agem assim, e estes são a minoria da população. Por isto, meu conselho é: não perco tempo brigando e sim se informado e ajudando quem precisa. 

Devemos continuar atentos aos sintomas mais comuns da COVID-19: febre, cansaço, tosse seca, dificuldade de respirar, dores no corpo, congestão nasal, dor de cabeça, conjuntivite, dor de garganta, diarreia, perda de paladar ou olfato, erupção cutânea na pele ou descoloração dos dedos das mãos ou dos pés. 

O tempo entre a exposição à COVID-19 e o momento em que os sintomas começam (incubação) é geralmente de cinco a seis dias, mas pode variar de um a quatorze dias, período esperado para formação de anticorpos. 

A imunidade coletiva (ou de rebanho) é a proteção indireta de uma doença infecciosa que ocorre quando uma população é imune por vacinação ou imunidade desenvolvida por infecção e recuperação do vírus, ainda não chegamos nesta imunidade coletiva, mas tenho esperança que vamos chegar lá. 

Os testes são instrumentos diagnósticos importantes para auxiliar a conduta médica, e cada um tem um objetivo (detecção ou anticorpo), são estes profissionais que devem orientar quem precisa fazer o teste, geralmente indicam quando a pessoa tem sintomas ou contato com infectados. 

As ondas e surtos da COVID só terão mais controle após imunidade coletiva ou vacinação em massa. Então já era esperado que no Natal e Ano-Novo, o número, ou qualquer data comemorativa no país os casos de COVID aumentem. Por isto foi sugerido que familiares ao se encontrar o fizessem em espaços amplos e ventilados, usassem máscaras ou distanciamento social, evitando ter no ambiente pessoas sintomáticas, e que todos evitemos aglomerações. 

O meu esposo após o período de isolamento domiciliar, ficou imune, lembrando, os casos de reinfecção ainda estão sendo estudados pois não são muito comuns. O período desta imunidade a ciência não pode afirmar, pois pode ser de semanas ou meses, e mesmo as pessoas supostamente imunes devem continuar praticando os protocolos sanitários. 

Como meu esposo precisa trabalhar, tem empresa, e seus clientes e funcionários e parceiros dependem dele, optamos juntos, baseado nestas orientações oficiais, que eu que estou infectada farei o isolamento domiciliar e ele sairá de casa para trabalhar e sendo possível fara homework. Em casa em relação a ele e nosso PET (um mini pig), praticamos o distanciamento social, dormimos em quartos separados, realizamos a nossa higiene pessoal mais de uma vez ao dia, lavagem das mãos e uso de álcool gel, faço a higienização da casa e do nosso pet, e como ele sairá de casa e terá contato com pessoas irá usar máscara e fazer o distanciamento social. 

Esta é a nossa experiência da COVID-19, é muito ruim ficar isolada em casa, os sintomas, mesmo leves são péssimos, mas como dizem, um mal necessário. 

Desejo que vocês continuem se cuidando e cuidando do seu próximo, e que possamos praticar a fé e a esperança e acreditar em Deus acima de tudo. 

MEDITAÇÃO: SONO & SAÚDE


Olá tudo bem! 

Os mais atuais estudos científicos têm confirmado que momentos de meditações melhoram a saúde física e mental. 

As meditações podem ser realizadas durante o sono e no seu dia a dia. 

Entre os diversos benefícios desta prática bíblica e milenar temos: aumento da imunidade, melhoras na memória e no coração, equilíbrio emocional, controle do peso e dos sintomas do estresse, depressão e ansiedade. 

Segue um canal no Youtube com meditações incríveis que vão lhe proporcionar momentos de saúde, paz e tranquilidade. 




Cuide-se. 

2.1.21

PSICOTERAPIA A DISTÂNCIA, QUE ONDA É ESTA!


Na época de Freud, já existiam casos sendo atendidos a distância, por carta. Com a revolução industrial os atendimentos por telefone ganharam força, e com a chegada da revolução tecnológica os atendimentos on-line se tornaram uma realidade necessária. 

A psicoterapia virtual chega ao Brasil depois de ser regulamentada em diversos países, como Estados Unidos, Canadá, Austrália e Reino Unido, e diversas pesquisas assegurarem que a eficácia do atendimento online é similar ao presencial. 

No geral a maioria dos casos podem ser atendidos a distância, caso o cliente concorde, e para algumas situações podemos fazer a mescla entre atendimento online e presencial, como por exemplo, estas situações graves: tentativas de suicídio, dependência química, surto psicótico, ataques de pânico e depressão profunda. 

Em tempos de pandemia pela COVID-19, fomos empurrados para os serviços online, e isto possibilitou oferecer aos clientes e interessados no serviço preços mais acessíveis, flexibilidade dos locais usados para atendimentos, desde que não interfiram na qualidade e seriedade dos atendimentos. 

Outra vantagem dos atendimentos online é a possibilidade de oferecer as pessoas que buscam este serviço orientações que auxiliem na redução do preconceito sobre os problemas de saúde mental, fortalecendo assim a importância de ver esta necessidade como qualquer outra, como ir ao dentista, a clínica médica ou nutricionista. 

Os clientes e usuários deste serviço devem certificar-se de que o profissional escolhido esteja devidamente registrado no Conselho Federal de Psicologia, e devidamente certificado para tratar as questões psicológicas que lhe trazem sofrimento. 

"Assim como cuidamos do corpo, da saúde física e da alimentação devemos cuidar da saúde da nossa mente". 


Indicação de leitura



28.9.20

A SESSÃO DE PSICOLOGIA É CARA !!! SERÁ !!!

Olá tudo bem! 


Pensando na pergunta que muitos fazem: Porque uma consulta com psicólogo (a) é cara! 


Já vou te adiantar a resposta ...


No geral não é cara não, e sabe por quê! 


O psicólogo (a), há mais de 50 anos se tornou um profissional necessário para as diversas áreas da sociedade: social, saúde, educação, empresas, igrejas etc. 


Um psicólogo (a) inicialmente estuda 5 anos (graduação), após escolher o seu público alvo, aquele ao qual vai se dedicar (crianças, adolescentes, adultos, idosos, família ou casal) ainda terá que investir em pós graduação, que poderá ser de 2 a 4 anos, passa toda a vida estudando sobre saúde, doença mental e áreas afins, e segue a vida investindo em leituras, cursos e eventos, pois precisa ficar atualizado. 


Tudo isto, leva muito tempo, tem custo e demanda dinheiro, e sabe pra que! 


Para oferecermos um serviço de qualidade aos nossos clientes, já que lidar com a mente e com o comportamento humano e todas as suas influências exige de nós dedicação, delicadeza, amor e conhecimento. 


Muitos psicólogos (as), não tem clínica própria, paga aluguel nos locais que atende, tem custos com transporte e refeição, alguns além de atuarem na clínica particular trabalham em outros locais (empresas, escolas, ONGs), pois nem sempre a clínica tem clientes e nem sempre dá muito dinheiro. 


O psicólogo (a), como todo ser humano, também tem que investir em sua saúde física, social e mental, e estes serviços tem custos, inclusive a psicoterapia que fazemos. 


Muitas vezes muitos de nós psicólogos (as), enfrentamos preconceito de clientes e profissionais. Ah! esta tal de psicologia não resolve nada! E ainda, dependendo da instituição que nos formamos, somos avaliados como despreparados e incompetentes (sem a chance de defesa). 


Muitos se esquecem que o curso de psicologia, em relação ao seu conteúdo é o mesmo para todos os que se formam, e que os profissionais apesar das desigualdade (sociais e econômicas), seguem a mesma trajetória árdua de estudos e dedicação. 


Muitas vezes, nós psicólogos (as), além de trabalharmos durante as sessões, ficamos disponíveis na semana, para os casos mais graves pois temos que atender as emergências e crises que aparecerem, afinal, se trata dos nossos clientes, temos um compromisso com a vida. 


Fora das sessões, estudamos os casos e discutimos clinicamente com colegas mais experientes, que muitas vezes precisam cobrar por este trabalho. 


O valor do nosso trabalho segue uma tabela de “preço” sugerida pelo nosso Conselho, e não deveríamos cobrar muito barato pois isto desvalorizaria a nossa profissão e a nós mesmos como profissionais. 


Muitas vezes, cobramos bem menos do que nosso trabalho merece, só para não deixar nossos clientes sem atendimento e com risco de piora do quadro, ou para ajudar aqueles que realmente precisam da nossa ajuda e querem o nosso apoio. 


Por motivos como estes é que as sessões não são caras, é justo você ser bem atendido nas suas necessidades, é justo o psicólogo (a) receber bem pelo trabalho que faz com dedicação, amor e empenho. 


Compreendemos que em nosso país, a maioria das pessoas não ganham muito bem, mas não podemos negar que muitas investem (e é o direito de cada um) em roupas, viagens, festas e até naquilo que lhe faz mal, mas não tem coragem de investir em algo que pode mudar sua vida para melhor: PSICOTERAPIA. 


Hoje a psicologia, está mais acessível para todos os públicos de todas as classes sociais, graças ao reconhecimento deste profissão como relevante para a nossa sociedade, e aos muitos profissionais que abrem mão de ganhar o que merecem para ajudar as pessoas que realmente precisam. 


Infelizmente, os psicólogos que atendem pelo convênio ainda ganham mal, os psicólogos da rede SUS são poucos para atender tantas pessoas. mas a psicologia segue corajosa evoluindo a favor da vida humana. Bem esta é um pouco da realidade da psicologia no Brasil 


Caso você precise de atendimento psicológico e não possa pagar um particular, você pode encontrar um bom profissional no SUS, Convênio, Universidades e Faculdades, lá tem clínicas de psicologia com valores mais acessíveis. 


Por favor, a partir de hoje, não diga que a consulta é cara, nós psicólogos trabalhamos muitos e merecemos ser bem remunerados pelo trabalho e contribuições que damos para a nossa sociedade e para cada cliente atendido. 


Não somos heróis, somos trabalhadores dedicados ao estudo e compreensão da mente e do comportamento humano, temos o desejo sincero (pelo menos a maioria de nós) de ver as pessoas mais felizes, mais autônomas, mas realizadas e lidando melhor com os problemas e desafios da vida. 


Eu me orgulho da minha profissão, das instituições que me formaram e me forma, das pessoas que contribuíram e contribuem com a minha  vida e trajetória profissional. Tenho a alegria de ser funcionária pública atuando como psicóloga, o prazer de realizar atendimentos particulares com valores justos e acessíveis, e me empenho para não me desvalorizar e nem a minha profissão. 


Sou feliz em saber que a PSICOLOGIA como ciência e profissão tem dado a nossa sociedade RICAS e maravilhosas contribuições, e assim quero SER, útil e relevante, seguir contribuindo para que a vida das pessoas que acreditam e  que precisam do meu trabalho, seja criativa,  frutífera e significativa.


E aí qual o valor da sua saúde mental! :-)


Com carinho, Mônica Leite.

12.9.20

A ciência já descobriu onde está a verdadeira felicidade !

 Versículo do dia - Mas ele não é cristão! - JC na Veia

Apesar da maioria das pessoas buscarem fama, sucesso, poder e dinheiro, no fundo todos queremos a mesma coisa: SERmos FELIZes

As pesquisas mais atuais tem nos ajudado a compreender os caminhos da verdadeira felicidade, é a ciência a favor da vida, da fé e da esperança. 

Muitas pesquisas tem afirmado que bons relacionamentos nos deixam mais saudáveis, e o que é mais importante para nós, seres humanos, são as conexões sociais.

Bons relacionamentos nos deixam mais saudáveis, e a solidão excessiva pode nos matar, ou seja, um casamento cheio de conflitos e problemas não resolvido, pode ser pior que um divórcio. 

As boas relações protegem o nosso cérebro e o nosso corpo, boas relações não são as relações perfeitas, mas são aquelas onde se cultiva o diálogo, o respeito, o perdão o companheirismo. 

No geral nós entendemos muito bem estes princípios e descobertas cientificas, mas temos dificuldade de colocar em pratica, afinal somos humanos e as relações humanas são complexas. 

Precisamos entender que zelar pela família e amigos, dá trabalho, não é sexy e nem glamoroso, é uma alto e bom investimento e é para a vida inteira.

No geral as pesquisas indicam que pessoas que faz de colegas de trabalho e familiares bons companheiros são mais bem sucedidas.   

Um dica dos pesquisadores é: troque o tempo na TV e nas rede sociais, por um tempo com pessoas reais.     


https://www.youtube.com/watch?v=5P-d_B9udrQ


Seja feliz, investindo no que é mais importante! CONEXÕES REAIS!